Roulés de laitue wasabi gingembre

Roulés de laitue wasabi gingembre Roulés de laitue wasabi gingembre Préparez les favoris de votre famille, prêts en 20 minutes ou moins,à l’aide de ces trois mélanges polyvalents et des articles de cuisine novateurs d’Épicure.
Pour une assiette parfaitement équilibrée, servir avec :
• 250 ml (1 T) de légumes tranchés, au choix
• 30 ml (2 c. à table) d’Aïoli, pour tremper
• 125 ml (½ T) de riz cuit, au choix
Préparez les favoris de votre famille, prêts en 20 minutes ou moins,à l’aide de ces trois mélanges polyvalents et des articles de cuisine novateurs d’Épicure.
Pour une assiette parfaitement équilibrée, servir avec :
• 250 ml (1 T) de légumes tranchés, au choix
• 30 ml (2 c. à table) d’Aïoli, pour tremper
• 125 ml (½ T) de riz cuit, au choix
  • 8 min. prép.
  • 13 minutes
  • 190 calories
  • 2,80 $
  • Du Vrai. Résultats Concrets.
  • Sans gluten

Ingrédients


Donne: 4 portions
  • 450 g (1 lb) de viande de boeuf, de poulet, de porc maigre, hachée, ou de soya
  • 15 ml (1 c. à table) d'Assaisonnement Sauté à l'Asiatique
  • 15 ml (1 c. à table) de sauce soya à faible teneur en sodium ou sans gluten
  • 250 ml (1 T) de salade de chou maison ou du commerce
  • 125 ml (1/2 T) de Vinaigrette Sésame et Gingembre, préparée
  • 8 feuilles de laitue beurre ou iceberg
  • 60 ml (1/4 T) de coriandre hachée, facultatif
  • Croustilles de won ton, facultatif

Préparation


 
  • Micro-onde :
    1. Disposer le bœuf, l’assaisonnement et la sauce soya dans une (p.1004212). Cuire au micro-ondes à puissance élevée pendant 5 minutes.
    2. Combiner la salade de chou et la Vinaigrette.
    3. Pour servir, déposer des cuillérées de boeuf et de salade de chou dans chaque feuille de laitue, puis garnir de coriandre, si désiré.Rouler et déguster.
  • Cuisinière :
    -1.Faire cuire le boeuf 5 minutes dans une Poêle légèrement huilée, à feu moyen-vif.
    2. Entre temps, combiner le mélange de salade de chou et la vinaigrette.
    3. Pour servir, déposer des cuillérées de boeuf et de salade de chou dans chaque feuille de laitue, puis garnir de coriandre,si désiré. Rouler et déguster.
Par portion Par portion :
Calories 190
Lipides 8 g
Lipides Saturés 2 g
Lipides Trans 0,5 g
Cholestérol 65 mg
Sodium 370 mg
Glucides 7 g
Fibres 2 g
Sucres 3 g
Protéines 24 g

Magasiner cette recette...

Assaisonnement Sauté à l'Asiatique
7,50 $
Mélange vinaigrette Sésame et gingembre
11,00 $

Cette recette s'accorde bien avec...

Vinaigrette Sésame et Gingembre
Aïoli Chipotle