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Crêpes avoine-banane
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Voici une délicieuse crêpe remplie de protéines et facile à préparer. <br> Préparez-la à l’avance et congelez-la, réchauffez-la  et servez-la avec des garnitures plus tard.


Ingrédients

Crêpes avoine-banane :

2
bananes
2
œufs
12 tasse
de flocons d’avoine à cuisson rapide
14 tasse
de blancs d’œufs liquides
12 c. à thé
poudre à pâte
12 c. à thé, facultatif
Épices Tarte aux pommesÉpices Tarte aux pommes
1 pincée
de sel
huile, pour enduire légèrement la poêle

Garniture :

1 tasse
de yogourt grec nature 2 %
2 c. à thé
d'extrait de vanille, facultatif
1 tasse
de petits fruits, au choix

Epicure is committed to offering premium food products that encourage healthy eating and culinary exploration. Our range includes spices, seasonings, meal kits, and cookware for easy and nutritious home cooking. As part of our value proposition, we prioritize ethical sourcing and sustainability while also providing gluten-free and allergen-friendly options.

This product is:

Gluten Free
Non-GMO project verified
Nut free (includes coconut)

KNOW MORE ABOUT ALLERGENS →

Préparation
  1. Dans un mélangeur, combiner tous les ingrédients des crêpes. Mélanger jusqu’à consistance lisse.
  2. Chauffer une poêle sur feu moyen. Ajouter des cuillérées de pâte pour faire les crêpes. Cuire jusqu’à ce qu’elles soient dorées, soit environ 5 minutes par côté. Répéter avec le reste de la pâte.
  3. Dans un petit bol, combiner le yogourt et l’extrait de vanille, si désiré.
  4. Servir les crêpes avec le yogourt et les petits fruits.
Trucs

Créez 12 muffins avec cette recette pour un déjeuner rapide sur le pouce. Cuire au four à 190 °C (375 °F) de 12 à 15 min.

Vous n’aimez pas le yogourt grec? Ajoutez plutôt 2 mesures (70 g) de Mélange de Protéines à la Vanille Énergie à la pâte à crêpes avant de mélanger.

Pour une assiette parfaitement équilibrée

C’est une assiette parfaitement équilibrée

Valeur nutritive

Par portion : Calories 440, Lipides 11 g (Saturés 4 g, Trans 0 g), Cholestérol 215 mg, Sodium 300 mg, Glucides 61 g (Fibres 9 g, Sucres 24 g), Protéines 25 g.

Crêpes avoine-banane
25 min
2 portions
3,18 $/portion
Ce dont vous avez besoin
Mélange à trempette sucrée Petits fruits d'étéMélange à trempette sucrée Petits fruits d'été
Mélange à trempette sucrée Petits fruits d'été
58 Évaluations
10,50 $
Épices Tarte aux pommesÉpices Tarte aux pommes
Épices Tarte aux pommes
35 Évaluations
8,95 $
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Crêpes avoine-banane
Description de la recette
Crêpes avoine-banane
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Ingrédients

Crêpes avoine-banane :

2
bananes
2
œufs
12 tasse
de flocons d’avoine à cuisson rapide
14 tasse
de blancs d’œufs liquides
12 c. à thé
poudre à pâte
12 c. à thé, facultatif
Épices Tarte aux pommesÉpices Tarte aux pommes
1 pincée
de sel
huile, pour enduire légèrement la poêle

Garniture :

1 tasse
de yogourt grec nature 2 %
2 c. à thé
d'extrait de vanille, facultatif
1 tasse
de petits fruits, au choix
25 min
2 portions
3,18 $/portion

Epicure is committed to offering premium food products that encourage healthy eating and culinary exploration. Our range includes spices, seasonings, meal kits, and cookware for easy and nutritious home cooking. As part of our value proposition, we prioritize ethical sourcing and sustainability while also providing gluten-free and allergen-friendly options.

This product is:

Gluten Free
Non-GMO project verified
Nut free (includes coconut)

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Préparation
  1. Dans un mélangeur, combiner tous les ingrédients des crêpes. Mélanger jusqu’à consistance lisse.
  2. Chauffer une poêle sur feu moyen. Ajouter des cuillérées de pâte pour faire les crêpes. Cuire jusqu’à ce qu’elles soient dorées, soit environ 5 minutes par côté. Répéter avec le reste de la pâte.
  3. Dans un petit bol, combiner le yogourt et l’extrait de vanille, si désiré.
  4. Servir les crêpes avec le yogourt et les petits fruits.
Ce dont vous avez besoin
Mélange à trempette sucrée Petits fruits d'étéMélange à trempette sucrée Petits fruits d'été
Mélange à trempette sucrée Petits fruits d'été
58 Évaluations
10,50 $
Épices Tarte aux pommesÉpices Tarte aux pommes
Épices Tarte aux pommes
35 Évaluations
8,95 $
Trucs

Créez 12 muffins avec cette recette pour un déjeuner rapide sur le pouce. Cuire au four à 190 °C (375 °F) de 12 à 15 min.

Vous n’aimez pas le yogourt grec? Ajoutez plutôt 2 mesures (70 g) de Mélange de Protéines à la Vanille Énergie à la pâte à crêpes avant de mélanger.

Pour une assiette parfaitement équilibrée

C’est une assiette parfaitement équilibrée

Valeur nutritive

Par portion : Calories 440, Lipides 11 g (Saturés 4 g, Trans 0 g), Cholestérol 215 mg, Sodium 300 mg, Glucides 61 g (Fibres 9 g, Sucres 24 g), Protéines 25 g.

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