Wraps à la Trempette chaude aux haricots noire d’Épicure

Wraps à la Trempette chaude aux haricots noire d’Épicure Wraps à la Trempette chaude aux haricots noire d’Épicure Parfait pour le dîner!
Parfait pour le dîner!
  • null min. prép.
  • 20 minutes
  • 180 calories
  • 1,38 $
  • Végétarien

Ingrédients


Donne : 8 portions
  • 2 grosses tomates
  • 60 ml (4 c. à table) de Mélange pour salsa Poco Picante
  • 10 ml (2 c. à thé) de jus de lime
  • coriandre, facultatif, au goût
  • 1 boîte (19 oz/540 ml) de haricots noirs, égouttés et rincés
  • 160 ml (2/3 T) d'eau froide
  • 45 ml (3 c. à table)
  • 15 ml (1 c. à table) de jus de lime
  • 8 petites tortillas de grains entiers ou de maïs
  • 1 L (4 T) de verdures mélangées
  • 500 ml (2 T) de mozzarella ou de cheddar râpé

Préparation


 
  • Couper les tomates en dés. En brassant, ajouter le mélange pour salsa, le jus de lime et la coriandre, si désiré.
  • Dans un robot culinaire, combiner les haricots, l’eau, le mélange à trempette et le jus de lime. Réduire en purée lisse.
  • Tartiner de la trempette aux haricots noirs sur chaque tortilla. Garnir de salsa, de verdures et de fromage. Pour chaque wrap, plier les deux côtés sur la garniture, puis rouler fermement, en terminant en disposant l’ouverture vers le bas.
  • Disposer 4 wraps au fond de Étuveuse Multi-Usages. Saupoudrer de plus de fromage, si désiré. Déposer délicatement le Plateau multi-usages par-dessus, puis disposer le reste des wraps sur le plateau et saupoudrer de plus de fromage, si désiré. Cuire au micro-ondes jusqu’à ce qu’ils soient chauds, soit de 1 à 2 minutes.

Truc


 

Truc : Vous avez un peu plus de temps? Disposer un Tapis Roulade  dans une Plaque de cuisson. Mettre les wraps sur la plaque, ouverture vers le bas, et griller 10 minutes à 350 °F.

Par portion Par portion :
Calories 180
Lipides 3 g
Lipides Saturés 0,5 g
Lipides Trans 0 g
Cholestérol 0 mg
Sodium 670 mg
Glucides 30 g
Fibres 4 g
Sucres 3 g
Protéines 6 g

Magasiner cette recette...

Étuveuse Multi-Usages
50,00 $
Mélange pour salsa Poco Picante
9,00 $